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Dicas

Benefícios do alongamento


13/06/2012


Alongar ajuda a prevenir tensões musculares, relaxar o corpo, melhorar a circulação, prevenir lesões e aquecer os músculos para atividades físicas.

Como alongar

Os movimentos devem ser suaves e lentos, respeitando o corpo. O alongamento como forma de relaxamento do músculo tem objetivo diferente do alongamento para ganho de flexibilidade. Para quem realiza atividade física intensa, como nadar, esse último deve ser realizado em dias alternados e jamais depois do treino, para não estressar ainda mais o músculo já trabalhado.

função do alongamento

• Redução de tensões musculares.

• Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais fáceis e soltos.

• Aumenta a flexibilidade.

• Prevenção de lesões.

• Auxilia atividades de desgaste como corrida, tênis, natação, ciclismo e etc.

• Aumenta a consciência corporal, à medida que a pessoa foca a parte do corpo que esta sendo alongada.

• Intensifica a circulação.

• Libera os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

• Ajuda no aquecimento corporal.

• Relaxamento.



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